تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. يعتمد هذا النظام على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (قليلة الطاقة) والغنية بالعناصر الغذائية، مثل: الخضراوات والفواكه. مثل السبانخ، الخس، والجرجير، تعد مصادر غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، مع سعرات حرارية منخفضة https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html